• 野田 はるみ

免疫力アップのための工夫あれこれ

国のウイルス対策では混乱もおきており、検査キットの研究開発は急務ですが、 マスクの次には、なぜかトイレットペーパーなどが品切れになっているという世の中。 冷静に情報の見極めも大事です。

そして、今週は温暖さも激しく、体調管理も重要ですね。


現在委員会に向けて視察など動き回ることも多い中、今日は両親の命日。 実家に帰るといつも庭の椿を飾り、歓迎してくれた懐かしい思い出。 今日は裏山の椿を1輪、我が家に飾りました。


私たちひとりひとりができる対策のひとつとして、自己免疫を落とさないために私が日常的に取り入れていることや、友人からのアドバイスなど、簡単にお伝えしたいと思います。

皆さまも、できる範囲で工夫されてくださいね。


●食・米と野菜を中心とした消化に良い食事   玄米採食を基本とし、海外でも取り入れている方が多い「マクロビオティック」なども。


●腸を温める

 ・朝「一杯の白湯」や「ノンカフェインのお茶」などで、身体の中を優しく温めスタートしましょう

 ・食事は当たり前の「腹八分目」

 ・冷たい飲み物や食べ物は控える  ・お酒はほどほどが良いのはもちろんですが、ワインならホットワイン、日本酒ならお燗などの工夫で楽しみましょう


●運動:日々の生活に少しづつ  ・エレベーターより階段を  ・簡単ストレッチを、いつでもどこでも意識


●呼吸法  ・ゆっくり鼻から吸って、口から出す。各5~7秒リズム

  疲れが溜まった時やストレスで辛い時などにも、ぜひ試されてみてください。

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